ここでは、適度な運動がなぜ体と睡眠に良いのか？について、紹介していきます。
運動の効果については、生活習慣を改善する項目の中の「軽い運動をする」について、説明していますが、ここでは運動することがどういった点から、身体面と精神面に作用していくのかについて、説明していきたいと思います。
朝に運動することは、「セロトニン」の分泌を促し、それにより「メラトニン」の分泌を促して、夜に入眠し易くなることは、「軽い運動をする」の項目で説明しました。
入眠し易くなることで、成長ホルモンが充分に分泌されれば、成長ホルモンは体を修復する作用が高いので、日中で疲れた身体を修復し、正常な身体に導いていきます。
また、適度に運動することで、血液やリンパの流れが良くなります。
血液の流れが良くない状態であると、血液によって栄養が身体の隅々に運ばれない状態ないので、身体を修復しようにも、その材料が無いために、修復を充分にすることが出来ません。
また、リンパについては、よく下水道に例えられますが、老廃物などが身体の外に排出されないので、その影響により疲れなどが溜まりやすくなったりします。
ですので、血液やリンパの流れを良くするためにも、適度な運動は必要です。
また、身体だけでなく、メンタルに及ぼす影響も見逃せません。
よくアトピーが酷くて、家に引きこもっているばかりだと、身体に悪影響を及ぼすだけではなく、メンタルの部分でも「不安」や「心配」が大きくなって、辛い状況になったことはありませんか？
それは、引きこもってばかりだと、「不安」や「心配」などの思いに、自分の思考がフォーカスし易くなります。
それにより、「不安」や「心配」ばかり考えるようになり、それがどんどん増幅していくという悪循環になっていってしまいます。
そんな時は、何も考えないようにして、とにかく「行動（運動）」する事です。
やることは何でも良いのですが、とにかく身体を動かして、それに夢中になってやってみることをお勧めします。
思考は行動が優位になると、思考することに意識を向けることが難しくなっていくので、
「不安」や「心配」に意識を向けづらくなります。
身体を動かして、夢中になっていたら、いつの間にか気分がすっきりしていたということは良くあることです。
なので、運動することは、自分のメンタルをコントロールする点において、すごく有効なのです。
身体に良いし、メンタル（精神面）にも良いので、疲れすぎずに適度に生活に中に、運動を取り入れることをお勧めします。
適度に運動する習慣を取り入れていくと、アトピーの改善スピードはぐっと速くなるので、是非やって見て下さい。
以上、適度に運動することのメリットの紹介でした。
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