2018-05

ここでは、人間に備わっている体内時計の役割について、詳しく説明していきます。 ■体内時計の役割って何？ 人間の体には、生体リズムを調節する「体内時計」が備わっています。 「体内時計」の仕組みがあることにより、日中は心と体が活動...

ここでは、なぜ朝日を浴びることが睡眠の質を高めるのかについて、詳しく説明していきます。 ■朝日を浴びる事と睡眠の関係について 朝日を浴びることは、睡眠の質を高めるのに、とても有効です。 それは、大きく分けて2点あります...

ここでは、人間に備わっている睡眠の2つの調整機構について、詳しく説明していきます。 ■睡眠の2つの調節機構とは？ ひとつは「恒常性維持機構」で、もうひとつは、「体内時計機構」です。 「恒常性維持機構」は「疲れたら寝る仕...

■睡眠外来での治療について ここでは、以前私が睡眠外来に通院していた時にどんな治療をしていたのかについて、詳しく説明していきます。 ■睡眠外来ではどんな治療をするのか？ 脱ステロイド直後は、睡眠のリズムがかなり悪く...

ここでは、メラトニンとセロトニンが睡眠に及ぼす影響について、詳しく説明していきます。 ■メラトニンとセロトニンって、睡眠にどんな影響があるの？ メラトニンは、「睡眠ホルモン」とも呼ばれており、体内時計に働きかけて覚醒と睡眠を切り...

ここでは、なぜ軽い運動をすることが睡眠の質を高めるのかについて、詳しく説明していきます。 ■軽い運動をする事と睡眠の関係とは？ 軽い運動をすることは睡眠の質を向上させます。 それは、 ①深部体温を下げるのに、有効である。 ...

ここでは、まず副腎の役割を説明してから、なぜ副腎が疲労することが、アトピーの悪化につながるのかについて、説明していきます。 ■そもそも副腎の仕事って何？ 副腎は、腎臓の上にちょこんと、半月状の形をした小さな臓器になります。 重...

■痒みって食事と関係があるの？ アトピー性皮膚炎の痒みは、食事の内容に起因するものが多いと私は考えています。 ここはいろいろな意見が分かれるところもあり、食事だけでなく、皮膚のバリア機能の低下による外部からの刺激による痒みももち...

不眠対策の第1歩は、1日の生活リズムを整えることから、始まります。 ここでは、なぜ生活のリズムを整えることが睡眠の質を高めるのかについて、詳しく説明していきます。 ■同じ時刻に毎日起床した方が良い理由 早寝早起きと...

■不眠症に効果のある食材とは 不眠症に悩む人にまず注目して欲しい栄養素といえば、食品のたんぱく質に含まれる必須アミノ酸の１種「トリプトファン」です。 「トリプトファン」は、人体内では作り出すことが出来ないため、かならず食事で摂取...